ΑΓΧΟΣ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ:ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Τι συμβαίνει όταν το άγχος ξεπεράσει τα όρια;

Δημιουργούνται προβλήματα και επηρεάζεται η παραγωγικότητά μας,αλλά και η ψυχολογία μας.

Τρόποι αντιμετώπισης:

Αναγνωρίζουμε τα σημάδια

Όλα ξεκινούν από την αναγνώριση,ότι κάτι δεν πάει καλά.

• Αν νιώθουμε πίεση, κούραση, δυσκολία στη συγκέντρωση και πονοκεφάλους, πρέπει να κινητοποιηθούμε.

Φροντίζουμε τον εαυτό μας

Αφού αναγνωρίσουμε τα σημάδια,αναλαμβάνουμε δράση.

• Κάνουμε πράγματα για εμάς. Πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση και μας γεμίζουν ενέργεια.
• Επίσης η άσκηση,(ακόμα και το περπάτημα βοηθάει πολύ),η βελτίωση της διατροφής και περισσότερες ώρες ύπνου είναι σημαντικά βήματα,για να νιώσετε καλύτερα.

Οργανώνουμε  προτεραιότητές

• Ένα καλά οργανωμένο πρόγραμμα,δραστηριοτήτων και υποχρεώσεων (σε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικού χρόνου) είναι το παν.
• Ξεχωρίζουμε ποιες υποχρεώσεις είναι σημαντικές.Και να μην φορτώνουμε το πρόγραμμά μας υπερβολικά.
• Επίσης, είναι σημαντικό να υπάρχουν μικρά διαλείμματα,για να καθαρίζει το μυαλό μας.

Κόβουμε κακές συνήθειες

• Σταματήστε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές.

Αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αρνητικά, θα παρατηρήσουμε ότι,όλα θα αρχίσουν να γίνονται πιο εύκολα.

Σκεφτόμενοι τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει οτιδήποτε, χάνουμε ενέργεια και το κίνητρό μας.